9,90 €
Kertamaksu. Käyttöoikeus voimassa 60 päivää ostohetkestä.
KatsoTuotteet
Maastohiihdon tekniikkapaketti
Maastohiihdon tekniikkapaketti on kattava ja selkokielinen videokokoelma maastohiihdon eri tekniikoista. Kurssista saat videoituna ja selkeästi selostettuna eri hiihtotapojen tekniikat ja niiden tärkeimmät tukiharjoitukset. Kurssi soveltuu erityisen hyvin kuntohiihtäjille, Huippumoodin tekniikkakurssiin osallistuneille sekä hiihtotaitoja opettaville henkilöille.
Vapaauinnin tekniikkakoulu
Vapaauinnin tekniikkakoulusta saat vauhtia ja varmuutta vapaauintiisi.
Itsenäisesti toteutettavassa kurssissa on 26 laadukasta opetusvideota, joista opit oikean etenemisjärjestyksen vapaauinnin tekniikan kehittämisessä.
Kurssi soveltuu aloittelijoille, kuntoilijoille sekä esimerkiksi triahtlonisteille.
Tasatyöntöhaaste
6 viikon tasatyöntöhaaste on maastohiihtäjän kesäkunnon tasonnostoon tähtäävä harjoitusohjelma. Valmennus sisältää harjoitusohjelmat.
ARVOKOMPASSI
ARVOKOMPASSI on 6 viikon valmennus, jossa opit psykologisen joustavuuden taitojen avulla kehittämään mielen taitoja sekä resilienssiä. Valmennus pohjautuu tutkittuun tietoon sekä näyttöön.
Arvokompassi -startti
Arvokompassi Startti on Psykologiseen joustavuuteen pohjautuva verkkokurssi, jossa saat mm. 45 -sivuisen työkirjan sekä lähes 2 tuntia videomateriaalia psykologiseen joustavuuteen liittyen.
Tasatyöntöhaaste 2023
Tasatyöntöhaaste on 6 viikon mittainen tasatyöntöhaaste kunto, -ja kilpahiihtäjille. Ohjelma starttaa 6.2.2023 ja päättyy 6.3.2023. Haasteeseen sisältyy ohjelmat kuntoilija, sekä kilpa-kuntoilijatasoryhmille sekä 3kpl Live-Zoomeja.
Onnistuva mieli urheilussa
Onnistuva mieli urheilussa on urheilijoille sekä kilpaileville kuntoilijoille suunnattu psyykkisen valmennuksen verkkokurssi. Verkkokurssi koostuu 10 eri modulista, joissa jokaisessa on noin tunnin luentomateriaali, tehtäviä sekä äänitteitä. Kurssi pohjautuu tutkittuun tietoon sekä yli 22 vuoden valmennuskokemukseen 21 eri urheilulajissa.
Ritun hiihtovalmennus PRONSSI 2023-2024
Ritun hiihtovalmennus 2023 starttaa 1.6.2023. Valmennus on 10 kuukauden mittainen hiihtovalmennus, jonka valmentajina toimivat Riitta-Liisa Roponen, Toni Roponen sekä Lasse Seppänen. Valmennus sisältää päivittäiset harjoitusohjelmat niin kestävyysharjoitteluun, lihaskuntoharjoitteluun kuin lihashuoltoon.
34,90 €/kuukausi
Yhteensä 349,00 €
Tilaus kestää 10 kuukautta, jonka jälkeen tilaus päättyy automaattisesti.
Katso
RITUN PORRASHAASTE
Riitta-Liisa Roposen luotsaama 7 viikon porrashaaste. Ohjelman ovat suunnitelleet maastohiihdon arvokisamitalisti Riitta-Liisa Roponen sekä ammattivalmentajat Toni Roponen ja Lasse Seppänen. 7 viikon porrashaaste sisältää päiväkohtaisen ohjelman porrashaasteeseen, videoidut lihaskuntoharjoitukset, tekniikkavideot porrastreeneihin sekä CORE (tukilihas) harjoitteet kahdessa eri tasoryhmässä: Kuntoilijat ja Challenge.
Camillan juoksuvalmennus 2023
Camillan juoksuvalmennus on 11 kuukauden mittainen ryhmävalmennus -ohjelma, joka soveltuu niin aloittelijalle, kuntojuoksille kuin kilpa-kuntoilijalle. Valmentajina toimivat huippujuoksija Camilla Richardsson sekä ammattivalmentajat Toni Roponen ja Lasse Seppänen.
29,90 €/kuukausi
Yhteensä 328,90 €
Tilaus kestää 11 kuukautta, jonka jälkeen tilaus päättyy automaattisesti.
Katso
Long trail 2023
Suosittu Long trail -polkujuoksuvalmennus starttaa 1.11.2023. Valmennus päättyy 31.5.2024 ja pitää sisällään motivoivat treeniohjelmat, valmennusryhmän sekä valmentajan tuen sekä paljon höydyllistä sisältöä pitkien polkujuoksumatkojen selättämiseksi.
49,00 €/kuukausi
Yhteensä 343,00 €
Tilaus kestää 7 kuukautta, jonka jälkeen tilaus päättyy automaattisesti.
Katso
Nousukunto.fi jäsenyys
Kun haluat oppia syvällisesti kestävyysharjoittelun salat, hanki itsellesi Nousukunto.fi -jäsenyys. Jäsenyyden hinta on 13,90 € kuukaudessa ja pitää tällä hetkellä jo yli 13 tuntia videoitua materiaalia, kuten videoita juoksutekniikasta, kestävyysharjoittelun ohjelmoinnista, kuntouttavasta harjoittelusta, kestävyyslliikkujan ravitsemuksesta sekä kestävyyslajien tekniikkakouluista. Videoiden lisäksi voit lukea artikkeleita tai tulostaa itsellesi harjoitusohjeita.
13,90 €/kuukausi
(166,80 €/vuosi)
Tilaus uusitaan automaattisesti tilausjaksosta toiseen, kunnes peruutat tilauksen.
Katso